こんにちは(^^)

院長の大谷です！

梅雨入りしましたね☂️

悪天候による気圧の変化だったり、湿度の高さだったりで痛みを感じたり、体調を悪くされていませんか？

 

今回は実家の居候に自分でもできる体調の改善方法を紹介してもらいたいと思います！

こちらは居候のアトムです🐶

ソファーの肘掛けに顔を乗せてまったりするのが大好きです！

とっても人懐っこくて可愛いのです😍

天気も悪いし、なんだか頭痛がしたり、身体がだるいなんてことはありませんか？

詳しい悪天候の時の不調についてはこちら

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雨の日、天気の悪い日に不調を感じませんか？

 

そんな時は…

ストレッチ！！

あっ！隠し撮りがバレちゃいました😅

 

ストレッチの効果としては…

 

・柔軟性の向上、怪我の予防

・筋肉が柔らかくなることでの血流の改善

・リラクゼーション効果

 

があります！

 

今回はその中でもリラクゼーション効果についてお話ししたいと思います！

ストレッチをすることによって副交感神経を優位にさせ、リラクゼーション効果をもたらすことができます。

リラクゼーション効果を得ることで筋肉の緊張が緩和され、身体が楽になります。

今回は自分自身でもできる股関節周りの簡単なストレッチをご紹介します！

腰痛を感じる方に特にオススメですよ！

 

こちらはお尻のストレッチ！

仰向けになり、片膝を自分の胸の前に痛くない範囲でできるだけ寄せてください！

もう一つお尻のストレッチです！

こちらはお尻の側面を伸ばすストレッチです！

片膝を抱え、対角線上の肩に向けて痛くない範囲で引き寄せてください！

こちらはモモ前のストレッチ！

片膝を曲げ、足首を掴み痛くない範囲でお尻に向かって引き寄せてください！

腰や膝に痛みを感じる場合は無理に伸ばさないようにしてくださいね！

みなさん、是非お試しください！

 

また、つつじヶ丘整骨院では上記以外のストレッチもご指導させて頂きますので気になる方はお気軽にスタッフまでお声かけください！

それではまた！

 

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柔道整復師　大谷　輝彦

つつじヶ丘整骨院 042-444-6447

東京都調布市西つつじヶ丘3-34-9アイルーブル101