外反母趾（がいはんぼし）とは、足の親指が人差し指側に“くの字形”に曲がることをいいます。

幅の狭い靴ハイヒールなどやつま先の細い靴の着用による圧迫で足のアーチが低下することや加齢による筋力低下また遺伝的に扁平足などでなりやすい人もいます。

足のアーチがどんどん低下していくので痛みや変形も進んでいきます。外反母趾が進行していくと、母趾が人差し指と中指の下に入り込み脱臼することもあります。

外反母趾では、足の母趾の関節が外側に屈曲し、関節自体は内側に突出するため、靴との摩擦が起こりやすくなり、突出部分に炎症や潰瘍を形成することがあります。 ひどくなると、突出部の皮下に浸出液がたまることもあり、腫れや発赤を生じます。 これにより、歩行時に痛みを感じ、歩行障害の原因となります。

予防

外反母趾の人は外側に重心をかけて歩いてしむうので、しっかりと母趾のつけねの部分の母趾球を意識して歩き、足の内側を使うことが大切です。

またハイヒールなど幅の狭い靴を履くこと、筋肉量やO脚になりやすい関係から男女比は1:10で圧倒的に女性に多い疾患です。

足の筋肉を鍛えることも予防に繋がるので、トレーニングも重要です。

緊張の強い足底や足のまわりの筋肉の緊張を緩めることと、骨盤矯正などで、身体全体の姿勢を矯正すること。

またテーピングでの足のアーチを整え、重なってしまった母趾を正常の位置に戻すように矯正をかけます。しっかりと矯正を続けていくことで改善されていきます。

また外反母趾はかなり悪化してしまっている場合には元に完全に戻すのは難しいですが、これ以上悪化させないためにテーピングなどで、矯正をかけてあげることが大切です。

母趾の内側にタコが出来ている人、靴の外側のすり減りが早い人は、外側重心で外反母趾予備軍です。なるべく早めにご相談ください。

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