こんにちは！

つつじヶ丘整骨院の霧島です！

週末は久々にいいお天気でしたね🌞

日曜日はお休みをいただいて、関東村でソフトボールの試合をしていました！！

試合自体は負けてしまいましが、やはり外に出て何かをすることと、身体を動かすことはいいですね！！

院内に多くいるので昨日外にいて思いましたが暑すぎると！！笑

そこで注意することは熱中症になると思った！！

まず暑くてつらいなと思ったら

１．涼しい場所に移動する

屋外なら日陰で風通しのよいところ、エアコンの効いた室内や車内へ。

２．体を冷却する

冷たいペットボトルを手に持ったり、首や両脇、鼠径部などの太い血管がある場所を冷やす。

衣類のきつい部分をゆるめ、露出した部分に冷水をかけてうちわや扇風機、タオルなどであおぐことでも体を冷やせます。

３．塩分を同時に補給できる経口補水液を飲む

熱中症の応急処置として補給する水分は、脱水状態で不足している塩分などの電解質を同時に補給できる経口補水液をゆっくりと飲みます。一般的なスポーツドリンクよりも電解質濃度が高く、水と電解質の吸収を早めるためにスポーツドリンクより低い糖濃度になっているからです。ちなみに、通常は塩辛く感じる経口補水液が、脱水や疲労時には甘く飲みやすく感じることがあるようです。もちろん、経口補水液がない場合には、スポーツドリンクや水などでも十分量飲むことが大切です。

熱中症予防のための水分補給のポイント

• 1回にコップ1杯（200ml）程度
• 通常は1時間おき、運動時は10～20分おき
• 冷たすぎない水を（38℃以上の高熱時は除く）

このような対応をしていくことが大切です！！

次回は熱中症の初期症状などを紹介できればと思います！！

昨日のソフトボールの試合でアキレス腱を断裂した方がいましたので

身体を動かす際はしっかりと準備運動をしてから動いてくださいね！！

アキレス腱断裂ではないですがアキレス腱に違和感を感じた際はこちらを参考にしてみてください！！

つつじヶ丘でアキレス腱炎と診断されたら (tsutsujigaoka-seikotsuin.com)

Instagram　　　➔　　　https://instagram.com/tsutsujigaokaseikotsuin?r=nametag

つつじヶ丘整骨院の新型コロナウイルス対策 – つつじヶ丘整骨院 (tsutsujigaoka-seikotsuin.com)

柔道整復師　　霧島祐太

つつじヶ丘整骨院　　　042－444-6447

調布市西つつじヶ丘3－34－9

営業時間　平日　　 9：00 ～ 12：00　　15：00 ～ 20：00

　　　　　土日祝　10：00 ～ 12：00　　14：00 ～ 18：00