明けましておめでとうございます✨

今年もよろしくお願いいたします🙇

 

年末年始はいかがでしたか？

大半の方がそろそろ休み明けで仕事が始まりますね。

年末年始は普段と違う時間帯、趣味や溜まっていたドラマなど夜更かしなどはしなかったでしょうか？

 

休み明けの身体の不調、だるさに負けないようにしましょう！

なぜ休み明け身体の不調だるさがでてしまうのか？

本来であれば充分な睡眠時間を確保でき、身体はエネルギーに溢れているはずなのに…

 

 

 

主な原因は体内時計と自律神経！

 

仕事の日と休みの日で全く同じ時間に起きることはあまり無いと思いますが、寝る時間も大切ですが、起きる時間もとても大切！

とくに連休だと休みの日の体内時計に完全に切り替わっていますので、

連休最終日は仕事の日と同じ時間に起きれるようにすると良いでしょう！

この時

太陽の光をしっかり浴びることで

体内時計がリセット！睡眠ホルモンのメラトニンの分泌も止まるので、スッキリした目覚め！

 

 

自律神経では

仕事の時は交感神経が優位に

リラックスしてる時や休みの日は副交感神経が優位になることで、

そのバランスをとっています。

 

特に連休の場合ですが

休みの日に身体を動かす習慣の無い人は

連休最終日には軽いジョギングなどをすることで

オフからオンへの切り替えが上手く行くと思いますので試してみて下さい！

 

また連休だと食生活のリズムも狂いがち、

暴飲暴食で胃の機能低下

食べすぎや飲みすぎによって胃の機能低下します。

胃の機能低下が起きると、

食事などで摂取した食べ物がなかなか消化しきれなくなるため、

長時間に渡って胃もたれやお腹がつっぱる感じ(膨満感)が続くことになります。

また週末や休日は摂取する栄養素に偏りが見られやすく、

その結果、休み明けに風邪などの症状を訴える方もいます。

ちなみに胃の機能低下は肩、背中、腰などのこりの原因にもなります。

 

 

どの症状もつつじヶ丘整骨院ではしっかりなおしていきます！

本年もよろしくお願いいたします🙇

 

 

 

 

 

 

 

 

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鍼灸師　高橋真也

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