こんにちは！

つつじヶ丘整骨院の廣島です！

 

もうあっという間に8月ですね🥵☀️

暑い日が続いてますが、皆さん夏バテはしてないですか？？

 

夏場になると、「なんとなく体調がすぐれない」「食欲が落ちる」「体がだるい」などの不調を感じる方も多いのではないでしょうか。

気温や湿度が高くなる夏場は、どうしても体調を崩しがちです。

今日は夏バテのお話をします！

 

【夏バテの症状】

みなさん経験されていると思いますので、症状についてはご存じの方も多いと思います。

からだのだるさ、食欲不振、下痢や便秘、立ちくらみ、めまい、吐き気、むくみ、微熱、無気力、イライラ

などがあります。

 

【夏バテの原因】

夏バテの原因は主に３つです。

 

①温度差による自律神経の乱れ

エアコンが効いた部屋と外との温度差が激しいと体温調節が上手くできなくなり、自律神経が乱れてしまいます。

 

②体内の水分やミネラルの不足

汗をかくことで体内の水分やミネラルが失われてしまい、脱水や電解質のバランスが崩れてしまいます。

 

③食欲減退による栄養不足や寝不足

麺類や飲み物を多く摂取し、タンパク質やビタミン類が不足してしまいます。

また熱帯夜で寝苦しく、体力が十分に回復しないことがあります。

 

【夏バテの予防】

☆温度差、体の冷やし過ぎに注意する

室内外の温度差が5度以上になると、自律神経が乱れやすいと言われています。
エアコンの温度調節には気を付けましょう。

また、冷たい飲み物は胃腸に負担をかけやすく、不調の原因となってしまうので注意しましょう。

☆ 生活リズムを整え、質の良い睡眠をとる。

規則正しい生活と適度な運動を心がけ、生活のリズムを保つようにしましょう。

一日のうちで特に重要なのが朝の過ごし方。
起きてすぐに朝日を浴び、朝食を取ることで、体内時計をリセットし、リズムを整えることができます。

☆栄養バランスのよい食事、こまめな水分補給

暑さで疲れやすく、汗でミネラルを失いやすいため、食欲が増すような工夫を取り入れながら、十分な栄養補給を心がけましょう。
水分補給は、のどの渇きを感じる前、「早め」「こまめ」を意識することが大切です。

 

夏バテ予防は、日々の生活習慣を整え、栄養バランスの整った食事を取ることが基本です。

体を冷やし過ぎないことや、夏バテ予防の食事に意識し、元気に楽しくこの夏を乗り切りましょう♪

 

この夏もつつじヶ丘整骨院は元気に営業しております！

また、つつじヶ丘整骨院では自律神経の乱れを整えるのに鍼灸治療なども行っています。

何かお困りな事がありましたらお気軽にご相談ください。

 

 

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柔道整復師　廣島　唯瑠実

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