こんにちは！

院長の大谷です😊

梅雨となり、気温や気圧の変動が激しくなっていますが皆さんお身体の調子は大丈夫ですか？

夏も近づいており、これからはどんどん暑くなってきます❗️

近年では暑くなってくると関節痛が悪化すると言われています。

暖かくなってくると身体の痛みが軽減されると言われてきていましたが「なんで関節痛が悪化するの？」なんて思いますよね。

実は暑さで関節痛が悪化する原因は『脱水』にあります。

脱水症状になることで関節内の関節液の循環が悪くなり、関節の動きも悪くなるため痛みが出現します。

皆さん、水分補給はこまめに行って下さいね❗️

水分補給は水や麦茶などが好ましいです❗️

コーヒー、紅茶や緑茶での水分補給は利尿作用があり、水分が出ていってしまうため摂りすぎには注意して下さい⚠️

 

 

さて、ここで関節痛を改善させるためにご自身でできることを一つご紹介します😊

 

皆さんは座っている時に「カタカタカタカタ」っと足を揺らしてしまうことはないですか？

 

そう❗️『貧乏ゆすり』です‼️

貧乏ゆすりはなんだか落ち着きがなく見える様子からあまりいい印象はないですよね？

でも最近ではこの貧乏ゆすりが関節痛を改善させるなんて言われてるんです😳

こまめに踵を上げ下げしてふくらはぎの筋肉が動くことで筋肉のポンプ作用が働き、血流がよくなります💡

ふくらはぎは『第２の心臓』なんて言われているほど実は大事な部分なんです❗️

血流がよくなると全身の細胞の末端まで栄養が行き届くようになり回復が促進されます。

その結果、関節液の循環もスムーズになって関節軟骨にも栄養が届くようになり、関節痛が楽になります😊

 

最近では『貧乏ゆすり』ではなく『健康ゆすり』なんて言われたりもしてるみたいですよ💡

 

やり方としては椅子に座り、つま先を床につけたまま踵を２㎝程度浮かせて両足を小刻みに上下させるのを３分❗️

これを１セットとして一日１０セットぐらいから始めるのが良いそうです😊

 

これからは貧乏ゆすりの印象も変わってくるかもしれませんね❗️

 

でもお仕事中に全員がオフィスで貧乏ゆすり…

いや、健康ゆすりしてたら変な感じかも（笑）

 

皆さんも周りにご迷惑がかからないようにやってみて下さい😊

 

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柔道整復師　大谷　輝彦

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