こんにちは！！
つつじヶ丘整骨院の高橋真也です！

今回はダイエットの敵😈、リバウンドについてです！

ダイエットでなぜリバウンドしてしまうのか？

体重が減少すると、脳は生命が危機にさらされていると判断して、体重を元の状態に戻そうと働きかけます。

特に短期間で体重を大幅に減らした場合や、

極端な食事制限を取り入れている場合は、

その傾向が強くなります。 これがリバウンドという結果につながるのです。😱

リバウンドしないためにはどうしたらいいのか？

体重を元に戻さないためには、1ヶ月に現在の体重の5％以内を落とすのが理想的とされています。

例えば、50㎏の人で2.5㎏、60kgの人であれば3Kgまで1ヶ月で落としても問題ないということです。

現在のわたくしの体重はダイエット開始前とさほど変わらぬ、87.1kgまで戻っておりますので、87.1kgの5%は4.35kg！

なので今回は1ヶ月ごとに目標を決めてダイエット再始動していきたいと思います！！

９月のダイエット目標体重は82.75kg！！！

年内に当初の目標であった７５kgを達成出来るようやっていきたいと思います！！

皆様応援よろしくお願いいたします(・д・)ノ

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鍼灸師 高橋真也

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