腕や手のしびれ・肩こりの原因は？胸郭出口症候群について

「肩や首がいつも重い」 「腕を上げると手がしびれる」 「長時間のデスクワークで腕がだるくなる」

このような症状でお悩みではありませんか？

その症状の原因のひとつとして、**胸郭出口症候群（きょうかくでぐちしょうこうぐん）**が関係している可能性があります。

胸郭出口症候群とは？

胸郭出口症候群とは、首から腕へ向かう神経や血管が、首・鎖骨・肋骨周辺の狭い通り道で圧迫されたり、引っ張られたりすることで、さまざまな症状が現れる状態です。

特に、なで肩の方や、腕をよく使う方、長時間同じ姿勢で過ごす方などに見られることがあります。

こんな症状はありませんか？

• 首や肩のこり、重だるさ
• 肩から腕にかけての痛み
• 手や指先のしびれ
• 腕を上げたときに症状が強くなる
• 荷物を持つと腕が疲れやすい
• 手先が冷たく感じる

症状の出方には個人差があり、肩こりや首の不調と区別しにくい場合もあります。

胸郭出口症候群が起こりやすい原因・生活習慣

日常生活の姿勢や身体の使い方が関係していることがあります。

① 猫背や巻き肩 肩が前に入り、首や肩周辺に負担がかかりやすくなります。

② 長時間のデスクワーク パソコンやスマートフォンを長時間使用することで、首や肩周辺の筋肉が緊張しやすくなります。

③ 肩や腕をよく使う動作 重い荷物を持つ仕事や、腕を高く上げる作業なども身体への負担につながることがあります。

日常生活で気をつけたいポイント

胸郭出口症候群が気になる方は、普段の姿勢や身体の使い方を見直してみましょう。

• 長時間同じ姿勢を続けない
• パソコンやスマートフォンの位置を調整する
• 肩に力が入りすぎないよう意識する
• 無理のない範囲で首や肩周辺を動かす
• 重い荷物を片側だけで持ち続けない

※しびれや痛みが強くなる動作、無理なストレッチは避けましょう。

つつじヶ丘整骨院で身体の状態を確認してみませんか？

首や肩の不調、腕のだるさやしびれは、原因によって適切な対応が異なります。

つつじヶ丘整骨院では、お身体の状態や日常生活での姿勢、身体の動かし方などを確認しながら、一人ひとりに合わせたケアをご案内しています。

なお、腕や手のしびれには頚椎の疾患など、ほかの原因が隠れている場合もあります。症状が続く場合は医療機関での確認も大切です。急な手の冷たさや色の変化、強い痛み、筋力低下がある場合は速やかに医療機関を受診してください。

「いつもの肩こりだから」とそのままにせず、身体のサインに目を向けてみましょう。

つつじヶ丘整骨院では、皆さまが快適な毎日を過ごせるようサポートいたします。

胸郭出口症候群のセルフケアとして、首・肩周辺の緊張を和らげるツボを紹介できます。

 

おすすめは次の3つです。

 

* 肩井（けんせい）：首と肩の間にあるツボ。肩周辺のセルフケアに。

 

* 天柱（てんちゅう）：後頭部の髪の生え際、首の太い筋肉の外側。首周辺のケアに。

 

* 合谷（ごうこく）：手の甲、親指と人差し指の骨が交わる手前。手軽に刺激できるツボです。

 

セルフケアの注意点

 

* 気持ちいい程度の優しい圧で5秒程度押す。

 

* 2〜3回を目安に行う。

 

* しびれや痛みが増す場合は中止する。

 

* 首の前側や鎖骨周辺を強く押さない。

 

※胸郭出口症候群では神経や血管が関係するため、斜角筋や鎖骨周辺を自己判断で強く揉むことは避けましょう。

 

ご予約はこちら

 

整骨院予約フォーム (select-type.com)

 

LINEで予約はこちらから！https://page.line.me/346pidjz

 

 

今後は、空いている時間はInstagramにて投稿しますので是非ご確認ください！その他イベント状況や役立つ情報もアップしていきます！⇒https://instagram.com/tsutsujigaokaseikotsuin?r=nametag

 

 

つつじヶ丘整骨院の新型コロナウイルス対策 – つつじヶ丘整骨院 (tsutsujigaoka-seikotsuin.com)

 

鍼灸師　あん摩マッサージ指圧師　高橋真也

 

つつじヶ丘整骨院　　　042-444-6447

 

 

調布市西つつじヶ丘3－34－9

 

営業時間

 

平日　9：00 ～ 12：00　　15：00 ～ 20：00

 

 

土日祝　10：00 ～ 12：00　14：00 ～ 18：00

 

つつじヶ丘整骨院 肩こり・腰痛・頭痛・骨盤矯正・鍼灸など、お身体のお悩みはお気軽にご相談ください。