テニスをしていなくても起こる？「テニス肘」の原因と症状、日常生活で気をつけたいポイント

こんにちは！ つつじヶ丘整骨院です。

今回は、肘の外側に痛みが出る「テニス肘」についてご紹介します。

テニス肘とは？

テニス肘は、正式には「上腕骨外側上顆炎」と呼ばれる症状です。

肘の外側にある筋肉や腱に負担が繰り返しかかることで、痛みが生じます。

テニスをする方に多く見られることからテニス肘と呼ばれていますが、実際にはテニスをしていない方にも起こることがあります。

こんな症状はありませんか？

・タオルを絞ると肘の外側が痛む
・ペットボトルのフタを開けると痛い
・物を持ち上げると肘に違和感がある
・ドアノブを回すと痛みが出る
・パソコンやスマートフォンの操作で肘が疲れる

このような症状がある場合、テニス肘が関係している可能性があります。

テニス肘になる原因

主な原因は、手首や指を動かす筋肉への繰り返しの負担です。

例えば、 ・長時間のパソコン作業 ・家事や料理での手首の繰り返し動作 ・重い荷物を持つ作業 ・テニスやゴルフなどのスポーツ

こうした動作が積み重なることで、肘周辺の筋肉や腱に負担がかかり、痛みにつながることがあります。

日常生活で気をつけたいこと

痛みがあるときは、無理に手首や肘を使い続けないことが大切です。

・重い物を持つときは手のひらを上に向ける
・痛みを感じる動作をできるだけ控える
・作業の合間に休憩を入れる
・痛みを我慢して強くストレッチしない

症状に合わせて、負担を減らしていきましょう。

つつじヶ丘整骨院でのケア

テニス肘は、肘だけでなく手首や前腕の筋肉の使い方も関係しています。

当院では、お身体の状態や痛みの出る動作を確認しながら、肘周辺の筋肉の状態や身体の使い方に合わせたケアをご提案しています。

肘の痛みが長引いている場合や、日常生活に支障が出ている場合は、早めに医療機関へ相談することも大切です。

まとめ

テニス肘は、スポーツをしている方だけでなく、家事や仕事など日常生活の中でも起こることがあります。

「少し痛いだけだから」と我慢せず、肘に違和感を感じたら普段の動作を見直してみましょう。

肘の痛みや腕の違和感でお困りの方は、お気軽につつじヶ丘整骨院へご相談ください！

 

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鍼灸師　あん摩マッサージ指圧師　高橋真也

 

 

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