胃の不調が気になる方へ｜胃に関係するツボとセルフケア【つつじヶ丘整骨院】

こんにちは！つつじヶ丘整骨院です。

「食後に胃が重い」「胃のあたりがスッキリしない」「ストレスがたまると胃の調子が気になる」など、お悩みはありませんか？

胃の不調には、食生活や生活リズム、ストレスなど、さまざまな要因が関係することがあります。

今回は、胃の不快感や吐き気が気になるときに知っておきたいツボと、日常生活で意識したいセルフケアをご紹介します。

胃の不調が気になるときにおすすめのツボ3選

① 内関（ないかん）

内関は、手首の内側にあるツボです。吐き気が気になるときのセルフケアとして知られています。

場所の目安 手首の内側にある横じわから、指3本分ほど肘側へ進んだところ。2本の腱の間を探します。

押し方 反対側の親指で、痛みを感じない程度の力でゆっくり押します。呼吸を止めず、左右それぞれ無理のない範囲で行いましょう。

② 足三里（あしさんり）

足三里は、膝の下あたりにある代表的なツボです。東洋医学では、胃腸の働きに関係するツボとして知られています。

場所の目安 膝のお皿の下から、すねの外側に沿って指4本分ほど下がったあたりです。

押し方 親指で心地よいと感じる程度に、ゆっくり刺激します。強く押しすぎないように注意しましょう。

③ 中脘（ちゅうかん）

中脘は、お腹の中央付近にあるツボです。東洋医学では、胃の不快感などに関連するツボとして用いられます。

場所の目安 みぞおちとおへその中間あたりです。

セルフケアのポイント 強く押し込まず、手のひらを軽く当てて、お腹を冷やさないように意識しましょう。食後すぐに圧迫することは避けてください。

胃の調子を整えるために意識したい生活習慣

ツボ押しだけでなく、普段の生活を見直すことも大切です。

・食事はよく噛み、ゆっくり食べる
・食べすぎや飲みすぎを避ける
・睡眠時間を確保する
・適度な運動や深呼吸でリラックスする
・疲れをため込まないようにする

無理なく続けられることから取り入れてみましょう。

胃の不調と身体の緊張の関係

ストレスや緊張は、自律神経を介して胃腸の働きに影響することがあります。

忙しい日が続いているときや、身体に力が入りやすいときは、肩や首まわりの緊張を感じる方もいらっしゃいます。

身体を適度に動かしたり、ゆっくり呼吸したりする時間をつくることも、日々の体調管理に役立ちます。

つつじヶ丘整骨院では、身体のお悩みについてお話を伺い、一人ひとりの状態に合わせた施術をご案内しています。

胃の不調そのものを整骨院の施術で治せるわけではありませんが、身体のこわばりや筋肉の緊張が気になる方は、お気軽にご相談ください。

まとめ

今回は、胃の不調が気になるときに知っておきたい「内関・足三里・中脘」の3つのツボをご紹介しました。

ツボ押しは、無理のない範囲で行うセルフケアのひとつです。効果には個人差があり、胃の病気を治すものではありません。

強い腹痛、繰り返す嘔吐、吐血、黒い便などがある場合や、症状が続く場合は、セルフケアだけで済ませず医療機関にご相談ください。

日頃から身体のサインに目を向け、健康的な生活を心がけていきましょう。

つつじヶ丘整骨院は、皆さまが元気に毎日を過ごせるようサポートしてまいります。

 

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鍼灸師　あん摩マッサージ指圧師　高橋真也

 

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