産後の骨盤矯正とは？育児中の腰痛や姿勢のお悩みを考える身体ケア

こんにちは！ つつじヶ丘整骨院です。

出産後、このようなお悩みはありませんか？

・抱っこや授乳で腰がつらい ・肩や背中がこりやすくなった ・立ち上がるときに腰まわりが気になる ・妊娠前と姿勢が変わったように感じる ・育児による疲れがなかなか取れない

産後は、妊娠中からの身体の変化に加え、赤ちゃんのお世話によって身体に負担がかかりやすい時期です。

今回は、産後の骨盤矯正と日常生活で意識したい身体のケアについてご紹介します。

産後はなぜ腰や肩に負担がかかりやすいの？

妊娠中はお腹が大きくなることで姿勢が変化し、腰や骨盤まわりの筋肉に負担がかかることがあります。

さらに、出産後は抱っこ・授乳・おむつ替えなど、前かがみの姿勢を取る機会が増えます。

同じ姿勢が続いたり、睡眠不足や疲労が重なったりすると、腰や肩、背中に違和感を覚えることもあります。

そのため、産後の身体をケアするときは、骨盤まわりだけでなく、姿勢や筋肉の状態、日常生活での身体の使い方にも目を向けることが大切です。

産後の骨盤矯正で大切にしたいこと

産後の骨盤矯正を考える際は、骨盤の状態だけで判断するのではなく、身体全体のバランスや筋肉の状態を確認することが大切です。

つつじヶ丘整骨院では、産後の腰まわりの違和感や姿勢のお悩みなど、一人ひとりの身体の状態に合わせたケアを考えていきます。

※施術の内容や開始時期は、出産方法や回復状況によって異なります。産後間もない方や痛みが強い方、帝王切開後の方は、まず産婦人科の医師に相談しましょう。

自宅で意識したい3つのポイント

1．抱っこの姿勢を見直す

片側だけで抱っこを続けると、身体の一部分に負担が集中しやすくなります。無理のない範囲で左右のバランスを意識してみましょう。

2．長時間同じ姿勢を続けない

授乳やおむつ替えの合間に、肩をゆっくり回したり、姿勢を変えたりすることがおすすめです。痛みが出る動きは無理に行わないようにしましょう。

3．休めるときは身体を休める

育児中は自分の時間を確保することが難しいものです。家族の協力も得ながら、休息を取ることも身体のケアのひとつです。

産後の身体のお悩みはご相談ください

産後は赤ちゃんのお世話を優先するあまり、ご自身の身体の不調を後回しにしてしまうこともあると思います。

腰や肩のつらさ、姿勢の変化、骨盤まわりのお悩みなど、気になることがあれば、一人で抱え込まずにご相談ください。

つつじヶ丘整骨院では、お身体の状態を確認しながら、無理のないケアをご案内いたします。

毎日の育児を少しでも快適に過ごせるよう、ご自身の身体も大切にしていきましょう！

つつじヶ丘整骨院

 

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鍼灸師　あん摩マッサージ指圧師　高橋真也

 

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