こんにちは、つつじヶ丘整骨院です。

 

「朝起きたときに腰が痛い」

「長時間座っていると腰が重くなる」

「立ち上がるときに腰に違和感がある」

 

このような腰痛のお悩みはありませんか？

 

腰痛は、急に強い痛みが出る場合だけでなく、少しずつ腰に負担がかかることで起こることもあります。

 

腰痛は日常生活の姿勢が関係することも

デスクワークやスマートフォンを見る時間が長いと、同じ姿勢が続きやすくなります。

 

また、座っている時間が長い方だけでなく、立ち仕事や中腰での作業が多い方も、腰に負担がかかりやすくなります。

 

特に、

 

・長時間同じ姿勢でいる

・猫背になりやすい

・運動不足が続いている

・重い物を持つことが多い

・最近、身体を動かす機会が減った

 

という方は、普段の身体の使い方を一度見直してみるのもおすすめです。

 

腰痛があるときは無理をしすぎない

 

腰に痛みや違和感があると、「少し休めば大丈夫」とそのままにしてしまうことがあります。

 

しかし、痛みを我慢しながら仕事や運動を続けることで、腰への負担が増えてしまう場合もあります。

 

まずは無理をせず、身体の状態を確認することが大切です。

 

痛みが強い場合や、しびれなど気になる症状がある場合は、自己判断で無理にストレッチなどを行わず、医療機関などへの相談も検討しましょう。

 

腰痛予防のためにできること

 

腰への負担を減らすためには、日頃から身体を動かすことも大切です。

 

長時間座る場合は、ときどき立ち上がって身体を動かす。

 

仕事や家事の合間に軽く身体を伸ばす。

 

同じ姿勢を長時間続けないようにする。

 

こうした小さな習慣でも、身体をケアするきっかけになります。

 

「腰が少し重いな」と感じた段階で、自分の身体を見直してみましょう。

 

腰の違和感や痛みが気になる方へ

 

つつじヶ丘整骨院では、腰痛のお悩みに対して、お身体の状態を確認しながら施術を行っています。

 

腰だけを見るのではなく、普段の姿勢や身体の動かし方なども確認し、一人ひとりに合わせたケアを心がけています。

 

「最近、腰が気になる」

「腰が重く感じる」

「長時間座っているとつらい」

 

そんなときは、無理をせず身体をいたわることから始めてみてください。

 

つつじヶ丘整骨院では、皆さまが毎日を快適に過ごせるよう、身体のケアをサポートしています。

 

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腰痛

 

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腰痛でお悩みの方へ。長時間の同じ姿勢や日常生活での身体の使い方が腰への負担につながることがあります。腰痛の原因や予防、身体のケアについてつつじヶ丘整骨院が解説します。