雨の日が1週間以上続くときに気をつけたい身体の不調

こんにちは、つつじヶ丘整骨院です。

雨の日が続くと、なんとなく身体が重い、肩や首がこる、腰が痛い、頭がスッキリしない……そんな不調を感じることはありませんか？

特に、雨の日が1週間以上続くと、気温や湿度、気圧の変化が重なり、普段より身体の疲れを感じやすくなることがあります。

雨の日が続くと身体に変化を感じる理由

雨の日は湿度が高く、気圧も変化しやすい環境です。

こうした天候の変化によって、自律神経のバランスに影響が出たり、身体の血流や筋肉の緊張に変化を感じたりすることがあります。

その結果、

・首や肩が重い
・肩こりがいつもより気になる
・腰が張る、痛む
・頭が重く感じる
・身体がだるい
・疲れが取れにくい

などの症状につながることがあります。

もちろん、雨だけが原因とは限りません。

睡眠不足や運動不足、長時間のスマートフォンやデスクワークなど、普段の生活習慣が重なっている場合もあります。

雨の日こそ「少し動く」ことを意識

雨が続くと外出する機会が減り、どうしても身体を動かす時間が少なくなります。

身体を動かさない時間が長くなると、筋肉がこわばり、肩や腰などに負担を感じやすくなることがあります。

そこでおすすめなのが、無理のない範囲での軽い運動です。

例えば、

・肩をゆっくり回す
・首を無理なく動かす
・腰や背中を軽く伸ばす
・室内を歩く
・深呼吸をする

など、短時間でも構いません。

「運動しなければ」と頑張りすぎる必要はありません。

こまめに身体を動かすことを意識してみましょう。

お風呂で身体を温めるのもおすすめ

雨の日が続くと、身体が冷えていることに気づきにくい場合があります。

シャワーだけで済ませず、体調に問題がなければ湯船につかって身体を温めるのも一つの方法です。

ゆっくり温まることで、リラックスする時間にもなります。

ただし、熱すぎるお湯や長時間の入浴は身体への負担になることもあるため、無理はしないようにしましょう。

「いつものこと」と放置しないことも大切

雨の日になると毎回肩こりや腰痛が強くなる。

雨が続くと身体のだるさがなかなか取れない。

そんな場合は、天候だけでなく、姿勢や筋肉の緊張、身体の使い方なども一度見直してみましょう。

症状が強い場合や長く続く場合は、無理をせず専門家に相談することも大切です。

つつじヶ丘整骨院では、肩こりや腰の痛みなど、日常生活で感じる身体の不調についてご相談いただけます。

雨の日が続く今こそ、いつもより少しだけ身体をいたわってあげましょう。

「なんとなく身体が重いな」と感じたら、まずは無理をせず、休むこと・動かすこと・温めることを意識してみてください。

つつじヶ丘整骨院でした。

 

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鍼灸師　あん摩マッサージ指圧師　高橋真也

 

 

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