熱中症は3段階！症状を知って早めの対策をしましょう

こんにちは、つつじヶ丘整骨院です。

連日厳しい暑さが続いていますが、皆さま体調はいかがでしょうか？

夏に特に注意したいのが「熱中症」です。熱中症は屋外だけでなく、室内でも発症することがあります。大切なのは、症状が軽いうちに気付き、適切に対処することです。

Ⅰ度（軽症）

初期症状として、めまいや立ちくらみ、筋肉のけいれん（こむら返り）、大量の発汗などが現れます。

この段階であれば、涼しい場所へ移動し、水分と塩分を補給し、身体を冷やして安静にすることで改善することが多いです。

Ⅱ度（中等症）

頭痛や吐き気、強いだるさ、力が入らない、集中力の低下などの症状が現れます。

水分補給ができない場合や症状が改善しない場合は、無理をせず早めに医療機関を受診しましょう。

Ⅲ度（重症）

意識がない、呼びかけへの反応がおかしい、けいれん、高体温、まっすぐ歩けないなどの症状が見られた場合は非常に危険です。

すぐに119番通報し、救急車を待つ間も首・脇の下・足の付け根などを冷やし続けましょう。

熱中症を防ぐポイント

・のどが渇く前にこまめに水分補給をする
・汗をかいたら塩分も補給する
・エアコンや扇風機を上手に活用する
・帽子や日傘を使用し、直射日光を避ける
・十分な睡眠とバランスの良い食事を心がける
・無理をせず、こまめに休憩を取る

また、熱中症の後は身体に大きな負担がかかり、筋肉が硬くなったり、肩こりや腰痛、全身のだるさが残ることがあります。

つつじヶ丘整骨院では、筋肉の緊張を和らげ、血流を促し、身体が回復しやすい状態へ導くサポートを行っています。

「なんとなく身体が重い」「疲れが抜けない」「肩や腰がつらい」と感じたら、お気軽にご相談ください。

暑さはまだまだ続きます。熱中症対策をしっかり行い、元気に夏を過ごしましょう！

 

 

熱中症で効果的に身体を冷やす部位

 

熱中症が疑われる場合は、まず涼しい場所へ移動し、衣服をゆるめて身体を冷やしましょう。

 

特に太い血管が通っている場所を冷やすと、効率よく体温を下げることができます。

 

– 首（首の両側）

– 脇の下

– 足の付け根（鼠径部）

– 手のひら（冷たいペットボトルなどを握るのも効果的）

 

保冷剤や氷のう、冷たいペットボトル、濡らしたタオルなどを使って冷やしましょう。保冷剤を直接肌に当てる場合は、タオルで包むと凍傷を防げます。

 

また、うちわや扇風機で風を当てたり、濡らしたタオルで身体を拭きながら風を送ると、気化熱によってさらに効率よく体温を下げることができます。

 

意識がはっきりしない場合や、自力で水分が飲めない場合は無理に飲ませず、すぐに119番通報してください。早めの対応が命を守ります。

 

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鍼灸師　あん摩マッサージ指圧師　高橋真也

 

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