サッカーワールドカップで盛り上がる今こそ！足首の捻挫にご注意を

 

こんにちは！つつじヶ丘整骨院です。

 

現在開催中のサッカーワールドカップで、連日熱戦が繰り広げられていますね。テレビ観戦をしていると「久しぶりにサッカーをやってみよう！」「子どもとボールを蹴りたい！」という方も増える時期です。

 

しかし、サッカーで最も多いケガの一つが「足首の捻挫」です。

 

プロ選手でも激しい接触や着地の際に捻挫をすることがあり、一般の方やお子さまの場合は準備不足や筋力低下によってさらに起こりやすくなります。

 

なぜサッカーで捻挫が多いの？

 

サッカーには

 

・急な方向転換

・ダッシュとストップの繰り返し

・ジャンプ後の着地

・相手選手との接触

 

など、足首に大きな負担がかかる動作がたくさんあります。

 

特に雨上がりのグラウンドや人工芝では足が引っかかりやすく、捻挫のリスクが高まります。

 

捻挫を甘く見ないで！

 

「少しひねっただけ」 「歩けるから大丈夫」

 

と思って放置してしまう方も少なくありません。

 

しかし捻挫は靭帯が傷ついている状態です。

 

適切な処置を行わないと

 

・腫れが長引く ・痛みがなかなか取れない ・何度も捻挫を繰り返す ・膝や腰の不調につながる

 

ことがあります。

 

ワールドカップを見てサッカーを始めた方へ

 

久しぶりの運動では筋肉や関節が思った以上に硬くなっています。

 

プレー前には

 

⚽ アキレス腱ストレッチ

⚽ ふくらはぎのストレッチ

⚽ 股関節周りの準備運動

 

をしっかり行いましょう。

 

また、プレー後のケアもケガ予防には欠かせません。

 

整骨院でできるサポート

 

当院では捻挫に対して

 

・状態の確認 ・電気治療 ・手技療法 ・テーピング固定 ・再発予防の運動指導

 

を行っています。

 

スポーツを頑張るお子さまから、趣味でサッカーを楽しむ大人の方まで対応しております。

 

ワールドカップの選手たちのように最高のパフォーマンスを発揮するためには、日頃の身体のケアが大切です。

 

足首をひねった、違和感がある、腫れているなどの症状がありましたら、お早めにご相談ください。

 

みなさまがケガなくサッカーを楽しめるよう、当院がしっかりサポートいたします！⚽✨

 

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鍼灸師　あん摩マッサージ指圧師　高橋真也

 

つつじヶ丘整骨院　　　042-444-6447

 

調布市西つつじヶ丘3－34－9

 

営業時間　

 

平日　9：00 ～ 12：00　　15：00 ～ 20：00

 

土日祝　10：00 ～ 12：00　14：00 ～ 18：00

 

 

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