こんにちは、つつじヶ丘整骨院の森です！

ここ最近、「つい無意識に足を組んでしまう」「組まないと座り心地が悪い」といったご相談が増えています。

その原因のひとつとして多いのが 骨盤の歪みによるバランス調整 です。多くの方が「単なる癖だから」と考えがちですが、実は体が真っ直ぐな状態を維持できず、無理やり安定させようとして悲鳴を上げているサインかもしれません。

今回は、整骨院の視点から足を組む原因・症状・改善方法を分かりやすく解説します。

■ 足を組みたくなる正体とは？

本来、私たちの体は左右均等に体重がかかることで安定しています。

しかし、骨盤が歪んで左右の高さがズレると、普通に座るだけで違和感が生じます。その違和感を解消するために、足を組んで無理やり「ロック」をかけ、体幹を安定させようとしてしまうのです。そうなると、組んだ側の腰や股関節がさらに圧迫され、坐骨神経痛や慢性的な腰痛に発展するケースも少なくありません。

特に「決まった方の足ばかり上に組んでしまう」方は要注意です。

【骨盤が歪んでいる方に見られる症状】

• 椅子に座ると、どちらかの足が短く感じる

• スカートやズボンがいつも同じ方向に回る

• 左右で肩の高さが違うと言われる

• 長時間座っていると腰の片側だけが痛む

• 片足立ちをした時にふらつきやすい

■ 歪みをリセット！「座り方」の対策

足を組むのを我慢するだけでなく、正しく座れる土台を作りましょう。

1. 「坐骨（ざこつ）」で座る

お尻の下にある左右の出っ張った骨を意識し、その2点に均等に体重を乗せるように座ります。これだけで骨盤が自然に立ち、足を組む欲求が抑えられます。

2. 足の裏をピタッと地面につける

足の裏全体が地面についていないと、骨盤は不安定になります。椅子の高さを調整し、しっかり接地させるだけで腰への負担は激減します。

放置すると全身の歪みが加速し、内臓の不調や代謝の低下を招くこともあります。

当院では骨盤の左右バランスを精密にチェックし、患者さん一人一人の歪みに合わせた姿勢矯正を行っております。

「足を組むのがやめられない」「体の左右差が気になる」という方、もちろん腰以外の症状も対応しておりますので、まずはご相談からでもお待ちしております！

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柔道整復師 森 琉輝亜

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