こんにちは、つつじヶ丘整骨院の森です！

お仕事やおしゃれでヒールを履く機会が多い女性から、「腰が反ってしまう」「夕方になると腰が重い」というご相談をよくいただきます。

実は、ヒールによる疲れを解消する鍵は、足ではなく**「お腹」**にあることをご存知でしょうか？

今回は、意外と知られていないヒールと体幹の関係について解説します。

■ ヒールを履くなら「お腹」を鍛えて！

（挿入した画像も、ヒールを履いた時の姿勢の変化を示しています）

高いヒールを履くと重心が前方にズレるため、体は倒れないように無意識に腰を反らせてバランスを取ろうとします。

この時、天然のコルセットである**「腹圧（お腹の力）」**が弱いと、すべての負担が腰の骨と筋肉に集中してしまいます。これが、ヒールを履いた時の腰痛や、ポッコリお腹、反り腰の大きな原因です。

足元のケアも大切ですが、土台となるお腹の筋肉がしっかり働くことで、ヒールを履いても美しく、疲れにくい姿勢を保つことができます。

こんなお悩みはありませんか？

• ヒールを履くとすぐに腰が痛くなる

• 気づくと反り腰になっている

• 下腹だけがポッコリ出ている

• ふくらはぎが異常にパンパンに張る

これらは、骨盤の歪みやインナーマッスルの低下がサインかもしれません。

当院では、姿勢矯正や骨盤矯正を通じて、ヒールを履いても負担のかからない体作りをサポートしています。「おしゃれを楽しみたいけれど体が辛い」という方は、ぜひ一度ご相談ください！

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柔道整復師 森 琉輝亜

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