こんにちは！つつじヶ丘整骨院の鍼灸師、進藤です！

年始に行われた抽選ですが、景品交換されなかった物を再抽選致しました！

再抽選の番号は整骨院のドア内側に掲載しておりますので、ご来院の際は是非併せてご確認くださいね！！

 

閑話休題ですが、体が冷えたと感じるとどうしても全身の硬さが気になって来ませんか？

ここ数日で寒波が訪れた事によって体調を崩される方が増えたと感じます。

実は体が冷えると様々な体の変化が起こってきます！今回はその症状とセルフケアの方法をご紹介します！

 

▪️ 首、肩こり

ストレスフル社会なこの現代だとやたら肩肘張ってしまいますよね…

特に寒さがあるとより緊張も強くなりますし厚着をしていると体の可動域も狭くなってしまい、コリが普段より生じやすくなります。

ゲアの方法としては首周り、肩周りをゆっくりと大きく回してあげましょう。患部を温めてあげるのも大変効果的です！動かすと筋への血流が増加して温まり、ストレッチの効果もあります。

 

▪️腰痛、下肢の冷え

上にも記しましたが冷えると血流が著しく低下します。そうすると疲労物質や痛みの原因物質が流れて行き辛くなる為に、重だるさや痛みが出やすくなってしまいます。この状態で放置してしまうと思わぬところでギックリ腰や、肉離れ等を起こしてしまう可能性が高くなります。早期の発見、治療をする事が悪化を防ぐ要になってきます！

ケアの方法としては、身体の芯が暖まるまで湯船に浸かってあげる。

臀部周りのストレッチをしっかりしてあげる。ストレッチは仰向けに寝た状態で膝を胸の前で抱えるようにしましょう。

臀部周りの筋肉が伸びている感覚を感じつつやりましょう！

ストレッチをしてあげると腰や下肢の筋緊張が取れ、血流の改善が起こる為に下肢の冷えや腰痛がなくなっていきます。

 

共に言えるのは筋肉の柔軟性と血流量をしっかり保つことで痛みや冷えの予防になります。

セルフケアをするとしないとでは大きく変わってきますが、個人管理のみでは限界があります。

自分では伸ばせない位置でのストレッチや鍼や灸等々を使って、一人一人に合わせた適切な治療プランを提案させて頂きます。

辛さを放置せず、早めのケアで快適な冬を過ごしましょう！！

 

鍼灸師　進藤有喜

 

 

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