こんにちは！つつじヶ丘整骨院の森です！

最近は外の気温がとても高く、その分室内の温度は冷房を強く効かせている所も多く、私自身も寒暖差に少し悩まされます。今回はその『寒暖差』をテーマに、少しお話していきます。

寒暖差とは、急激な気温の変化のこと。朝晩の気温差が大きかったり、室内と外の気温差が極端だったりする時、私たちの体はそれに対応しようとします。その反応として、筋肉が緊張しやすくなり、肩こりや腰痛、頭痛などの不調を引き起こすことがあります。

また急激な寒暖差にさらされると、自律神経もバランスが乱れます。交感神経が優位になると、筋肉の緊張が高まり、血行が悪くなって、疲れやコリを感じやすくなります。

特に寒くなると、体は内部の温度を一定に保とうと働きます。このとき、筋肉が収縮することで熱を発生させようとします。筋肉の収縮は体を温める働きをしますが、同時に筋肉が硬くなり、筋肉の柔軟性が失われる為、筋肉が硬直しやすくなります。

寒暖差による筋肉の緊張は、身体にさまざまな不調を引き起こします。しかし、こまめな体温調整やストレッチ、入浴などで、緊張を和らげることができます。寒暖差が大きくなる季節には、自分の身体を大切にして、無理なくケアを取り入れることが重要です。

日々のケアで快適な体調を保ち、寒暖差に負けない身体作りを目指しましょう！

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柔道整復師 森 琉輝亜

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