こんにちは！！
つつじヶ丘整骨院の髙橋真也です！

みなさんはつつじヶ丘整骨院と同じ線路沿いにピザ🍕屋さんがopenしたのをご存じですか？

ShunonenPIZZA

シュノンピザ

15日につつじヶ丘にopenしました！！

テイクアウトはもちろん2階には飲食スペースもあり出来立てがそのまま食べられます♪♪♪

↑↑からランチBセット チーズピザ/チキンカレー

ランチAセット ピザセットハーフ/ハーフのsizeアップ

薄めでモチモチのピザ生地

ぜひ食べてみて下さい♪♪

 

 

さて今回は足のつりです！

先日の月曜日の朝方に左足をがっつりつった髙橋です。🦵笑

人生で初めてですかね、まったく動けないぐらいつったのは。ストレッチと鍼を打ってて良くはなりましたが、次の日も違和感はまだありましたし、寝るのが怖かったですね。笑

みなさんは足つってませんか？

今回はなぜ足がつるのかについてです！！

足がつる原因は、たくさんの汗をかくことによる水分不足やミネラル不足、加齢や疲労、冷え、運動不足、ストレスなど様々であり、特に、加齢や運動不足による筋肉量の減少や血行不良が原因となる場合も多く、50歳を超えると全員が“足がつる”経験をしたことがあると言われています。

また栄養の面からはカルシウム、マグネシウム、ビタミンやタウリンなどの不足が考えられます。 乳製品、大豆製品、葉野菜、魚介類など、普段からバランスのとれた食事を心がけましょう。

足がつった時の対処法！

膝を伸ばしたまま座り、つった方の足の爪先をつかんで、ゆっくりと手前に引っ張る。

○アキレス腱を伸ばす要領で足を前後に開き、つった方のふくらはぎをゆっくりと伸ばす。 壁に両手をついて行ってもよい。

○ふくらはぎ全体をほぐすようにやさしくマッサージする。

これらはつった後にやれると良いかなと思います。

がっつりつってる時は正直動けません。笑

つらないようにすることが大切ですね♪♪

 

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鍼灸師 高橋真也

つつじヶ丘整骨院　　　042-444-6447

調布市西つつじヶ丘3－34－9

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