美肌効果と風邪予防に！！ - つつじヶ丘整骨院

スタッフブログ

美肌効果と風邪予防に！！ 2023年2月10日

こんにちは！

つつじヶ丘整骨院の霧島です！！

今日はあいにくの天気ですね⛄⛄

とても寒くて舞っています笑

皆さん外に出る際は転倒に気を付けてくださいね。

先日イチゴ狩りに初めて行ってきました🍓

イチゴってこんなに種類あるんだなと思いました笑

皆さんこの中でどれだけ種類を知っていますか？

ボクは『紅ほっぺ』と『あまおとめ』しか知りませんでした笑

食べてるときにふと思ったことはイチゴの栄養は何が多いのか！笑

ちゃんと知らなかったので改めて調べてみました！

そしたら

【いちご(可食部100gあたり)】

エネルギー…34㎉

たんぱく質…0.9ｇ

炭水化物…8.5ｇ

カリウム…170㎎

カルシウム…17mg

マグネシウム…13㎎

鉄…0.3mg

ビタミンB1…0.03㎎

ビタミンB2…0.02㎎

葉酸…90㎍

ビタミンC…62㎎

食物繊維総量…1.4g

参考：文部科学省「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」

このような栄養成分でした！

ビタミンCが豊富に含まれており、1日に６～７粒食べるだけで１日に必要なビタミンCを補えるほど！

ビタミンCは美肌作りや風邪予防にも効果が期待できる栄養素です！

また、食物繊維も含まれており、腸内環境を整える効果や生活習慣病予防にも効果あり！！

ビタミンCはコラーゲンの合成にかかわるビタミンで、ストレスから体を守る働きをします。活性酸素を消去する抗酸化作用があり、動脈硬化の予防にも効果があります。また、皮膚のシミやしわを防ぎ、傷や炎症の治りをよくする効果もあります。さらに、粘膜を強くして健康に保つ効果があることから風邪予防の効果も期待できます。水溶性のビタミンで熱に弱い性質があるので、生で食べるとより効果的に摂取できるそうです！

もちろん他にも栄養があり

葉酸　　…　貧血予防に効果的！

ペクチン　　…　血糖値の上昇を防ぐ！

アントシアニン　　…　目の健康維持に効果的！

キシリトール　　…　虫歯予防に効果的！！

といった効果もあるようです！！

つつじヶ丘整骨院では美容に関しては

美容鍼やフェイシャルをやっています！！

シワ、シミ、クマなど気になる方はすごくオススメです！

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はじめての方は、久々の方は初診料はかかってしまいますが、なかなか割引をしないのでこの機会にお試ししてみてください！！

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