ギックリ腰について｜腰の痛みの原因と日常生活で気をつけたいこと

こんにちは！ つつじヶ丘整骨院です。

皆さんは、日常生活の中で急に腰の痛みを感じたことはありませんか？

朝起き上がるときや、椅子から立ち上がるとき、荷物を持ち上げるときなど、何気ない動作がきっかけで腰に痛みが出ることがあります。

このような急な腰の痛みは、一般的に「ギックリ腰」と呼ばれています。

今回は、ギックリ腰について、日常生活で気をつけたいポイントをご紹介します。

ギックリ腰とは？

ギックリ腰は、突然起こる腰の痛みを指す一般的な呼び方です。医療機関では、急性腰痛症と呼ばれることもあります。

重い物を持ち上げたときだけでなく、前かがみになったときや、身体をひねったときなどに痛みが出る場合もあります。

痛みの原因はさまざまで、症状や経過には個人差があります。

日常生活で気をつけたいポイント

腰への負担を減らすために、普段の生活習慣を見直してみましょう。

1．長時間同じ姿勢を続けない

デスクワークや立ち仕事などで同じ姿勢が続く場合は、適度に姿勢を変えたり、無理のない範囲で身体を動かしたりすることを心がけましょう。

2．荷物を持つときは姿勢を意識する

荷物を持ち上げるときは、身体から荷物を離しすぎず、膝を曲げながらゆっくり持ち上げることがポイントです。重い物を無理に持ち上げることは避けましょう。

3．身体の状態に合わせて運動する

普段から無理のない範囲で身体を動かすことも大切です。ただし、腰に強い痛みがあるときは、無理なストレッチや運動を控え、痛みの状態に合わせて対応しましょう。

腰に急な痛みが出たときは？

急に腰が痛くなった場合は、無理に動かしたり、痛みを我慢して作業を続けたりしないようにしましょう。

痛みが強い場合や、日常生活に支障が出ている場合は、医療機関への相談をご検討ください。

また、足の力が入りにくい、排尿や排便に異常があるなどの症状を伴う場合は、速やかな医療機関の受診が必要です。

つつじヶ丘整骨院からのお知らせ

腰の痛みが出るきっかけや、身体の状態は一人ひとり異なります。

つつじヶ丘整骨院では、お身体の状態や日常生活でのお困りごとを確認しながら、必要に応じた施術やセルフケアについてご案内しています。

腰の痛みでお困りの方や、日常生活で気になることがある方は、お気軽にご相談ください。

日頃から身体の状態に目を向け、無理のない生活習慣を心がけていきましょう。

つつじヶ丘整骨院でした！

 

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鍼灸師　あん摩マッサージ指圧師　高橋真也

 

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