秋に運動を始めるときに気をつけたいこと

こんにちは！
つつじヶ丘整骨院です😊

10月に入り、暑さも少しずつ落ち着いてきました。

「涼しくなったから運動を始めよう！」
「久しぶりにランニングやウォーキングをしてみよう！」

そんな方も増える時期です。

運動するには気持ちのいい季節ですが、久しぶりに身体を動かすときには、少し注意が必要です。

いきなり頑張りすぎないことが大切

運動を始めるときに、最初から長時間走ったり、強い運動をしたりすると、身体に負担がかかってしまいます。

まずはウォーキングや軽いストレッチなど、無理のない運動から始めてみましょう。

「もう少しできそう」と感じるくらいで終えるのもポイントです。

運動前後のケアも忘れずに

運動前には身体を軽く動かして、筋肉を温めておきましょう。

運動後は急に動きを止めるのではなく、ゆっくり身体を落ち着かせながら、気になる部分を軽くストレッチするのもおすすめです。

特に久しぶりに運動した後は、翌日以降に筋肉の張りや身体の違和感が出ることもあります。

無理をせず、自分の身体の変化を確認しながら続けていきましょう。

「ちょっと気になる」は早めのケアを

運動中や運動後に、

「いつもと違う痛みがある」
「動かすと違和感がある」
「何日経っても張りが取れない」

という場合は、無理に運動を続けないことも大切です。

秋は身体を動かすのにぴったりの季節。

無理なく楽しみながら、元気に身体を動かしていきましょう！

身体のことで気になることがありましたら、
つつじヶ丘整骨院までお気軽にご相談ください😊

 

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鍼灸師　あん摩マッサージ指圧師　高橋真也

 

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